痩せるためには、やっぱり継続がものをいいます。リバウンドも避けたいところですし、なんとか「痩せ体質」になりたいと願う女子は多いはず！痩せ体質を目指すなら、ショウガの力を借りてみてはいかがでしょう？

■ショウガで痩せるって本当？

薬味として、いろいろな料理に添えられたり、調味料として入れられたり。とても身近な食材「ショウガ」。このショウガには、血行促進や新陳代謝を高めてくれる成分が含まれています。

そのため、身体の老廃物が溜まりにくくなり、胃腸の調子もアップ。腸内環境の改善も期待できます。なにより、体温と基礎代謝を上げることができるので、より効率的に脂肪を燃焼させることができるのです。

ショウガを食べただけで痩せる！というのは少し間違いですが、脂肪燃焼や代謝のアップを、手堅くサポートしてくれるのは事実！普段の生活から、ショウガを取り入れて、効率よく脂肪を燃焼できる「痩せ体質」を目指しませんか？

■ショウガの栄養素

ショウガには、「ジンゲロール」という、強い殺菌作用をもった辛み成分が含まれています。生モノを使うお寿司のガリとして、ショウガが添えられているのは、この殺菌作用があるから！生のショウガに含まれるジンゲロールは、血管を拡張して、血行を促進。抗酸化作用もあり、アンチエイジングにも効果的です。

また、このジンゲロールは、加熱や乾燥により、「ジンゲロン」や「ショウガオール」に変化。ジンゲロンは、脂肪燃焼効果や便秘改善に◎。ショウガオールは、身体を温めたり、手足の末端まで血液が流れるのを助けてくれたり、ガン細胞の抑制効果もあるといわれています。

■忙しくてもすぐ作れる！　ショウガドリンクの作り方

ショウガは生のまますりおろしたり、乾燥させてパウダーにして、加熱する料理に入れたり、紅茶などに入れたりすると、効果的にショウガの成分を摂取することができます。

とくに、時間がないときは、ショウガドリンクがおすすめ。生のショウガをすって、白湯を入れハチミツを加えれば、生姜湯の完成。朝に飲むと、その日1日の体温が上がり、脂肪燃焼効果を1日持続できます。

アレンジとして、アップルジュースにショウガを入れてみたり、レモン汁＋炭酸水に、ショウガとハチミツをいれたりもアリ。パウダータイプのショウガも市販されているので、使いやすいものを取り入れてみましょう。

ショウガは、ダイエット効果に加え、便秘の解消にも効果的です。いつもの運動がショウガによってより効果的に！みなさんもぜひ、忙しい毎日に、ショウガを取り入れてみてはいかがでしょう？